长期坚持喝茶，可保护心脏！这是真的吗？

每天用茶代水有害吗？ 喝茶有益健康，但那是否意味着可以用茶代替水呢？ 真正合理的饮茶频率和浓度是多少？ 让艾玛调查一下！

喝茶好处多多，但前提是要喝对

茶作为天然植物性饮品，优势明显。 它无糖、无脂肪、低热量。 与其他饮料相比，您不必太担心发胖。 而且，越来越多的科学研究发现，喝茶对健康有很多好处。

长期坚持喝茶可保护心脏

发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与饮茶之间的关系。 结果显示，长期坚持喝茶的人患心血管疾病的风险降低了8%。

只有坚持喝茶才有效果。 研究还发现，每周喝茶4次以上的频率会有明显改善。 就茶叶种类而言，绿茶效果最好绿茶有什么好处，其次是红茶，花果茶等其他茶类最弱。

艾玛：

由于浓茶的咖啡因含量高，人的心跳会迅速加快，引起心动过速等，甚至出现心慌症状。 因此，高血压、冠心病或心功能不全的患者不宜喝浓茶。

喝茶有助于控制糖分

北京大学公共卫生学院的一项研究分析发现，每天喝茶的人患 2 型糖尿病的风险降低 8%。 在糖尿病患者中，每天喝茶的人全因死亡和微血管并发症的风险分别降低了 10% 和 12%。 这主要是因为茶中含有丰富的儿茶素，有助于刺激饭后胰岛素的分泌，从而帮助我们控制糖分。 但需要注意的是，喝茶对血糖的好处根本不能代替药物。

绿茶有助于预防癌症

日本一项历时9年的调查发现，每天喝4杯绿茶，可降低40%患癌风险； 欧美研究证实，绿茶有助于降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、膀胱癌、结肠癌、胃癌、胰腺癌等部位的癌症风险。 肿瘤发展的风险。

保护牙齿

茶中含有氟和茶多酚，有助于保护牙齿和预防龋齿。 古人用茶来保护牙齿。 但硬币的另一面是，浓茶含有较高的单宁酸，也会腐蚀牙齿。 而且，整天喝茶绿茶有什么好处，不注意及时漱口和口腔卫生的人，很容易导致牙齿变黄。

但人们对喝茶的功效存在很多误解。 艾玛的调查发现，流传最广的如“喝茶可以排油减肥”。 这对于“茶”来说其实有点难。 茶不会抑制脂肪吸收或脂肪燃烧，喝茶减肥是行不通的。 当然，如果你以前一直喝含糖饮料，改喝茶，肯定对减肥有帮助。 我觉得喝茶“解乏”，很多时候是因为我们的嘴巴感觉清爽了。

喝茶也不能帮助消化。 消化主要靠消化酶和胃肠的蠕动。 茶叶中没有消化酶，不能加快胃肠蠕动，所以不能促进消化。

三种人喝茶，别“贪”

艾玛调查发现，喝茶的关键是根据自己的体质来喝茶。 以下三类人真的不能喝太多，否则不但不能养生，反而有害健康。

肠胃不好的人

喝茶不能促进消化。 茶叶中的咖啡碱能促进胃酸分泌。 因此，有胃溃疡或胃部不适的人宜少喝淡茶或不喝茶。

可怜的卧铺

茶中的咖啡因具有兴奋作用。 建议睡眠不好的人少喝茶，尤其是浓茶，睡前不要喝茶。

贫血的人

茶叶中的茶碱和鞣酸都会对铁的吸收产生一定的影响，所以缺铁性贫血的人也应该喝淡茶或不喝茶。

喝茶有“三忌”：热、浓、懒

艾玛提醒，茶水不能太烫，否则容易灼伤粘膜，增加患癌风险。

少喝浓茶，尤其是在睡前，因为它会影响睡眠，并可能导致尿频。 酒后喝浓茶，也会加重心脏和肾脏的负担。

另外，喝茶的人千万不能偷懒。 一杯茶如果泡一天，茶叶泡的时间太长，味道就会打折，营养也会流失。 放置时间过长，容易滋生微生物，所以不要喝隔夜茶。 喝完茶后，一定要及时清洗茶杯，以免茶渍堆积，影响卫生。

喝茶也讲究时令性。 建议春季多喝绿茶、花茶，如碧螺春、龙井、茉莉花茶等； 夏季宜喝绿茶，生津去火。