女性经期可以喝什么茶？能喝茶吗？(图)

月经期间喝绿茶有什么危害

女性在月经期间面临大量失血。 同时，人体内合成血红蛋白的重要元素铁也随着血液流失。 据研究，除了人体正常的铁质流失外，女性每次经期还会额外流失18-21毫克的铁质。 因此，建议女性此时应多补充含铁丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免引起缺铁性贫血。 然而，如果在月经期间饮用绿茶，这些努力可能会付之东流。 月经期间喝绿茶有什么危害？ 月经期间可以喝什么茶？ 一起来看看吧。

目录

1 女性月经期间可以喝茶吗？

我们都知道，经期的女性更容易感到疲倦。 人们都知道喝茶可以在一定程度上提神醒脑，那么在月经这个特殊时期可以喝茶吗？ 据有关研究，茶叶中含有约5%的生物碱，其中主要成分是咖啡因。 泡茶时，咖啡因80%可溶于水。 饮用后可兴奋神经中枢，促进新陈代谢，增强心脏功能； 还能促进胃液分泌，帮助消化，去油腻。 它还可以加强横纹肌的收缩功能，所以喝茶可以在一定程度上缓解疲劳，提高劳动效率。 因此绿茶什么时候喝，每天早上喝一杯茶，会让人神清气爽，精力充沛。

如果经常喝茶，还可以帮助降低血压，防止动脉硬化。 茶叶中所含的儿茶素和黄酮甙能增加微血管的弹性，降低血脂，溶解脂肪，因此能防止胆固醇和中性脂肪在血液或肝脏中堆积，对预防动脉硬化有一定作用。 那么生理期可以喝茶吗？

如果你不知道经期能不能喝茶，那么小编告诉你，女性经期不宜喝茶。 经血含有较高水平的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白。 在此期间，经血会带走一部分铁质。 因此，女性在月经期间或月经后不妨多吃些含铁丰富的食物，如菠菜、苹果、葡萄等。但茶叶中含有高达30%～50%的鞣酸，会阻碍铁的吸收和利用。铁通过肠粘膜。 在肠道内极易与食物中的铁质或补血药中的铁质结合，产生沉淀，不能补血。 角色。

2 月经期间喝绿茶有什么危害

女性在月经期间面临大量失血。 同时，人体内合成血红蛋白的重要元素铁也随着血液流失。 据研究，除了人体正常的铁质流失外，女性每次经期还会额外流失18-21毫克的铁质。 因此，建议女性此时应多补充含铁丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免引起缺铁性贫血。 然而，如果在月经期间饮用绿茶，这些努力可能会付之东流。

因为绿茶含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，阻碍肠粘膜对铁分子的吸收。 绿茶越浓，对铁吸收的阻碍越大，尤其是饭后喝茶。 因此，女性和患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

其次，女性在月经期间经常会出现便秘的症状。 这与孕激素分泌有关。 绿茶中较多的鞣酸还会加重便秘症状绿茶什么时候喝，因为鞣酸具有收敛作用，可以减缓肠道蠕动，进而导致粪便滞留在肠道内。

第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节发生变化，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。 为了避免这些反应，你应该控制自己的情绪，不要让你的精神过于兴奋。 但茶叶中的咖啡因、茶碱等物质具有兴奋作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

3月经期间可以喝什么茶

女性在月经期间不宜喝含有鞣酸的浓茶，但可以喝一些有补身作用的茶。 月经来临时喝点温姜汤或红豆汤，可以舒缓心情，止痛，也可以喝益母草红糖茶来缓解经痛。 此外，在月经结束后的几天内，女性的身体状况趋于稳定，是养生的绝佳时机。 这时候可以喝点润肤茶。

1、益母草红糖茶

材料

益母草1钱，香附1钱，红糖适量，水500毫升。

实践

先将材料放入500毫升沸水中，以小火煮10至20分钟，然后加入红糖调味。 也可以放入保温杯中，倒入500毫升热水，用文火炖30分钟。

影响

红糖中含有大量的维生素和矿物质，可以为月经调节提供营养帮助。 益母草可以使血液流动顺畅，经血可以排出的更干净。 香附调经止痛，对调经有很好的作用。

4月经期间喝茶有禁忌

1、经期喝茶容易加重便秘症状。 由于孕激素的分泌，一些女性在月经期间会出现便秘。 茶叶中所含的鞣酸能减缓肠道蠕动，使宿便滞留在肠内。

2、经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、神经质等经期综合症。 由于神经分泌调节的改变，女性或轻或重，都可能出现上述不适症状。 为了缓解这些症状，必须保持平和的心情，杜绝容易引起多动症的食物。 有的女性喜欢喝茶提神，但这个时候喝反而有害无益。 因为茶叶中含有令人兴奋的咖啡因，会加重上述症状。 医学专家的研究结果表明，与不喝茶的人相比，有喝茶习惯的人患经期综合症的几率高2.4倍； 每天喝4杯以上茶的人，概率会增加3倍。

3、经期喝茶容易增加铁分子的流失。 正常情况下，人体内合成血红蛋白的重要元素铁，每天都会流失一定量。 但对于女性来说，随着月经期间大量失血，铁质会比平时流失更多。 如果在这段时间喝茶，无疑会增加铁的流失。 因为茶叶中含有50%的鞣酸，它会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，阻碍肠粘膜对铁分子的吸收。 茶越浓，身体吸收铁分子的能力越低。 因此，此时尽量不要喝茶，多吃一些含铁丰富的食物，以补充铁质。

因此，在此提醒爱喝茶的女性，经期尽量不要喝茶； 对于嗜茶、戒烟不能适应的人，可偶尔喝点淡茶或尝试用茶漱口，既可解茶瘾，又可保持口腔清新。 经期多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。

女性经期的5个保健方法

1.坚持建立月经卡

准确记录每次月经开始的日期，持续多长时间，以及月经周期中发生的其他变化。 为了了解自己的月经是否规律，有无异常（如怀孕、流产等），监测自身的变化，防治各种妇科疾病大有裨益。

2.劳逸结合

月经期间可照常工作、学习、进行一般体力劳动，可保证盆腔血液循环，从而减轻腰背痛和下腹部不适，避免剧烈、繁重的脑力和体力劳动。 还要确保您有足够的睡眠以保持精力充沛。

3、保持愉快的心情

在月经期间保持愉快的心情和情绪稳定是非常重要的。 经期激素水平的变化会直接或间接影响精神状态和学习效率。 在经期保持愉快的心情，可以有效缓解因这种紧张而引起的一系列疾病。

4、注意卫生，预防阴道炎

由于生活习惯等方面不注意，阴道炎已成为女性常见的妇科疾病，尤其是经期更应注意个人卫生，经期应避免夫妻房事。 记得每晚洗澡时清洗生殖器。 月经期间，阴部会滋生大量细菌，所以保持阴部清洁也很重要，以免引起阴道炎，炎症加重。