夏季养生应该怎么养，夏季养生茶的配方和做法是什么

为了身体的健康，即使是在炎炎夏日，保健工作依然不能停。 那么夏季养生应该如何养生，夏季养生应该注意哪些问题呢？ 夏季养生茶的配方和做法是怎样的？

夏天要注意什么

夏季养生以养心为主。 夏季天气炎热干燥，真是人心情低落，情绪不稳的时候。 炎炎夏日养生，首先要养心。 具体可以使用以下几种方法：

1、早起晨练，养阳养心

2.中午小睡

3、午后喝一杯滋补茶

4.晚上放松身心有益身心

5、晚上要泡脚养心

夏季养生茶的配方与做法

1.薄荷甘草茶

方药：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克春季养生茶配方春季养生茶配方，太子参10克，开水500毫升。

做法：按上述比例，冲泡约10分钟后，滤去药渣，再加入适量白糖调匀，即可饮用。

功效：清热解毒，解暑露表。

2.荷叶甘草茶

方药：鲜荷叶100克，甘草5克，开水1000毫升。

做法：按上述比例，先将荷叶洗净切碎，水烧开，然后将甘草和荷叶放入水中煮约10分钟，最后滤去荷叶渣，加入适量的糖调匀，即可饮用。

功效：具有清热解暑、利尿止渴的功效。

3、红花茶

方药：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克。

做法：用开水冲泡后，盖上闷5分钟后饮用。

功效：红花和红花籽含有丰富的维生素和生物活性成分，具有补血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成的作用。

4、甘草茶

方药：甘草10克，茶叶5克，食盐8克，开水1000毫升。

做法：按上述比例，先将水烧开，然后将甘草、茶叶、食盐放入水中煮约10分钟即可饮用。

功效：具有润肺、解毒、消炎的功效。

5：荸荠茶

方药：鲜荸荠100克，鲜荸荠100克，开水1000毫升。

做法：按上述比例，先将水烧开，再加入荸荠、香菜根，煮约20分钟，去渣，加适量白糖调匀，即可饮用。

功效：清热化痰，生津止渴，降压利尿。

夏天应该注意什么

1、不要长时间呆在空调房里

长期呆在空调房内，容易使体内积聚湿气，降低人体免疫力。

2、适当喝冷饮

冰水进入体内后，会严重刺激肠胃。 有些肠胃不好的人容易拉肚子，长期喝冷饮容易降低身体的新陈代谢能力。

3、适当运动

因为夏天怕热，所以一直呆在空调房里，但也需要适当的运动。 通过运动排出体内多余水分，有利于身体排毒。

4、口味清淡

夏天是烤羊肉串的季节。 虽然吃起来确实爽口，但也需要注意。 尽量少吃高盐、高油、高脂肪的食物。 长期这样吃，不仅容易发胖，皮肤也会不好。

5、运动后喝冰水

本来身体就处于发烧状态，直接喝冰水会对肠胃造成严重的刺激，肠胃会变得非常脆弱，还会降低系统的消化能力。

6.多喝水

夏天水分容易蒸发，所以一定要给身体补充大量的水分，尤其是在运动后，更应该喝一杯温淡的淡盐水，这样既可以解渴，又可以帮助身体补充流失的碘。

最后一点

注意防晒，夏天的紫外线很强，长时间在阳光下暴晒很容易晒伤

夏天吃什么

1、可以选择一些性凉的水果吃。 日常生活中可以选择西瓜、哈密瓜、火龙果、苹果、葡萄等水果每天少量服用。

2、可以适当吃一些绿叶蔬菜来养生。 绿叶蔬菜包括芹菜、蒲公英、大白菜、大白菜和菊苣。 生菜等绿叶蔬菜更适合夏季食用，具有养生保健作用。

3、少吃油腻和腥发，多吃粗粮，良好的饮食习惯，是一种非常有益的养生方法。