如何让眼睛重拾光彩？10款茶缓解眼疲劳！

吃什么食物对视力好？ 对于上班族来说，由于工作需要需要长时间面对电脑，时间长了眼睛会感到非常疲劳，甚至会导致视力下降。 保护眼睛不仅仅是滴高档眼药水，更重要的是从饮食习惯做起。 如何让眼睛恢复光泽？ 在办公桌上放一杯护眼茶，喝下去自然保护眼睛。 为什么不这样做呢？ 小编给大家介绍10款缓解眼睛疲劳的茶！

1.菊花茶

菊花适量，开水冲服。 菊花中含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。 菊花茶能使人头脑清醒、眼睛明亮，对肝火过盛、用眼过度引起的眼睛干涩有很好的疗效。 经常感到眼睛干涩的人，尤其是经常使用电脑的人，可以多喝菊花茶。

电脑用户不妨在办公室准备菊花+枸杞或菊花+蜂蜜。 使用保温杯，加入热水冲泡，可有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

2. 枸杞茶

做法：枸杞子适量蜂蜜枸杞茶的功效，开水冲泡饮用。

功效：枸杞子养肝明目。 富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是护眼佳品。 可以解决电脑用户眼睛干涩酸痛的症状。

3、菊花茶

做法：将30颗枸杞、5朵菊花、1个红茶包放入杯中，加入沸水浸泡10分钟后饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、抗皱、固精等保健功效。 比较适合工作繁重，长时间面对电脑工作的人。

4. 枸杞浓茶

做法：枸杞子10克，菩提子3克，用85摄氏度的开水浸泡一小时后饮用。

功效：可以防止视觉系统受到过多的电磁辐射影响。 如视力下降、干眼症、白内障等，严重者可发生视网膜脱离。

5、枸杞天麻饮

天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热水冲泡，炖10-20分钟即可饮用。

6.决明菊花山楂茶

做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味同比例，沸水冲泡，加盖文火煮约30分钟。

功效：用于肝胃积热、饮食不节的干眼症患者。

7、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵、金莲花5朵、决明子5克、枸杞子3克，用开水冲泡3～5分钟。

功效：菊花清热解毒，养肝明目，可使人头脑清醒，明目，尤其适用于肝火旺盛、用眼过度引起的眼睛干涩； 旱金莲清咽润喉，养肝明目，决明子治疗眼疾疗效显着。 枸杞子滋补肝肾明目。 对长期使用电脑引起的眼睛酸痛、疲劳、视力下降有很大帮助。

8、清热明目茶

制法：生地、麦冬、菊花、二花各3克。 开水冲泡20分钟即可饮用。

功效：清热解毒，滋阴明目。

9.提亮花茶

制法：金银花、菊花、枸杞各3克。 用开水冲泡饮用。

功效：清热解毒，滋补肝肾。

10.思子饮

制法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子各5克。 用开水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾，清脑明目，清肠通便，去翳明目。

“用眼人”必须吃的10种护眼食物

人们整天面对电脑屏幕、看电视或熬夜加班，都会对眼睛造成很大的伤害。 合理的饮食有助于保护视力，减少生活中对眼睛的伤害。 那么，哪些食物可以帮助保护视力呢？

1、紫薯

以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或暗紫色的蔬菜、水果、土豆和豆类的研究，发现紫色食物有一个共同点，那就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。 》的物质。花青素具有很强的抗氧化作用，可以有效阻断“自由基”；花青素还有神奇的抗血管硬化作用，可以预防心脏病发作和中风；大量的癌症研究也证实花矢车菊素具有优良的抗突变和抗肿瘤预防作用。

在自由基对组织器官的伤害中，眼球最容易受到伤害，而紫色食物的抗自由基作用是最好的天然“护眼食物”。 因此，经常吃一些紫色食物，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

2. 菠菜

多吃菠菜可以降低老年失明的风险。 这要归功于类胡萝卜素——绿色、多叶和黄色蔬菜中的色素。 哈佛医学院的一个研究小组发现，每天大量食用这些蔬菜的人患黄斑变性的几率降低了 43%。

菠菜有助于提高人的记忆力，它所含的抗氧化剂可以阻挡体内有害分子。 中医认为，菠菜根可以治疗便秘、痔疮出血和夜盲症，还被认为对视力有很好的辅助作用。

3. 胡萝卜

胡萝卜与眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。 维生素A对眼睛的视力很有帮助，尤其是在暗光和光线变化迅速的情况下。 维生素A可以顺利完成。 人们经常盯着电脑、看电视、玩游戏。 这时，他们消耗了大量的维生素A，很多人会感到眼睛干涩。 感觉不好，所以应该多补充胡萝卜素，这就是吃胡萝卜素可以明目的原因。

4.杏子

杏含有适量的维生素C和丰富的维生素A，还含有糖类、蛋白质、无机盐、维生素B1、维生素B2、脂肪等，是一种营养价值很高的水果。

5.红枣

红枣营养丰富，含有14种对人体有益的氨基酸。 维生素含量比苹果、香蕉高几十倍。 有“活维生素丸”之美誉。

6.西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。 由于呈酸性，具有保护维生素C的作用，在烹调过程中不易被破坏。

7. 韭菜

韭菜含有大量的维生素A和维生素C，还有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪。 此外，韭菜还含有抗生素物质，具有调味和杀菌的作用。

8.青椒

富含维生素、碳水化合物、纤维、钙、磷、铁等营养成分，是蔬菜中维生素C含量最高的。

9.樱桃

经常坐在电脑前，盯着屏幕看的时间过长，会消耗过多视网膜上的感光物质。 如果不能及时补充维生素A及相关营养物质，很容易引起眼痛、视力下降、畏光等症状，甚至诱发夜盲症。 . 据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4-5倍。 此外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁是血红蛋白的原料，非常适合受电脑辐射影响的女性。

樱桃不要吃太多，吃多了会引起铁中毒或氰化物中毒。

10. 海带

除了碘，海带还含有1/3的甘露醇。 干海带表面有一层厚厚的“白霜”，就是海带中的甘露醇。 甘露醇具有利尿作用，可降低眼压。 对治疗急性青光眼有很好的疗效。 其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

推荐三款护眼早餐

枸杞南瓜粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮，切成小方块。 将小米和红米洗净。 将它们一起放在砂锅里用小火煮40分钟，或者用高压锅煮。

营养点评：原料中含有丰富的叶黄素、玉米黄质和胡萝卜素，口感香甜柔软。

胡萝卜木瓜牛奶汤

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克蜂蜜枸杞茶的功效，白糖少许。

制作方法：先将胡萝卜块、木瓜块蒸熟，然后用豆浆机打成浆状，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。 注意木瓜一定要蒸熟拌牛奶，否则木瓜中的酵素会使牛奶凝结，产生苦肽。

营养点评： 具有天然的甜味，口感非常好。 需要注意的是，肠胃虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要喝太多。

枸杞开心果豆浆

原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞子1把。

制法：枸杞洗净，开心果去壳去皮，黄豆提前浸泡一夜。 加入1000毫升水，用豆浆机打成豆浆即可饮用。

营养点评：开心果是胡萝卜素含量较高的坚果之一，大豆中也含有少量胡萝卜素。 将它们与富含玉米黄质的枸杞一起食用，其中的油可以促进胡萝卜素和玉米黄质的吸收。

参考

那些最被忽视的护眼食品。